Septiembre 2006

5 al día informa / egunean 5-ek informatzen du

Sabemos lo importante que es para la salud seguir la recomendación de la asociación 5 al día; consumir diariamente 5 raciones de hortalizas y verduras frescas. Pero, ¿sabemos realmente de que cantidad estamos hablando, y cómo podemos organizar un programa diario para lograrlo?

Dejemos que sea la propia 5 al día quien nos lo explique:

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Badakigu zein garratzizkoa den osasunerako Egunean 5 erakundearen aholkua jarraitzea; egunero fruta eta barazki freskozko 5 arrazio hartzea, hain zuzen ere. Baina, ba al dakigu zenbat den esandako kopurua, eta nola hartu daitezken?

Hona hemen Egunean 5-ek ematen digun erantzuna:

¿Cómo introducir 5 raciones de frutas y hortalizas frescas al día?

08:00 - Incluyendo una pieza de fruta o zumo recién exprimido en el desayuno.

11:00 - Tomando una pieza de fruta a media mañana.

13:30 - Acompañando tus comidas con una ensalada.

17:00 - La hora de la merienda puede ser un buen momento para consumir fruta.

21:00 - Incluyendo platos de verduras y hortalizas en tus comidas y/o cenas.

... prueba a utilizar las verduras y hortalizas frescas como acompañamiento de tus platos y no olvides que el postre de elección debe ser fruta.

Una ración equivale a...

... 150-200 grs. de verduras y hortalizas

... 120-200grs. de frutas.

¿Nola hartu daitezke 5 arrazio egunero?

08:00 - Gosarian fruta ale bat edo egin-berri dagoen zuku bat sartuz.

11:00 - Fruta ale bat eguerdian hartuz.

13:30 - Bazkariak entsalada batez lagunduz.

17:00 - Askari-ordua primerako unea da fruta jateko.

21:00 - Barazki platerez zure bazkari edota afariak osatuz.

... proba ezazu zure platerak barazki freskoen bidez laguntzea eta gogoratu postrerako lehen autaketa fruta izan behar dela.

Arrazio baten balioa...

... 150-200 gr. barazki.

... 120-200gr. fruta.

Desde Frutas Dioni s.l. deseamos que la información presentada en esta newsletter sea de su interés.
Gracias por su atención.